Советы о том, как гарантированно высыпаться, даже если мало спишь, мы взяли из работ биологов научно-военного агентства DARPA, много экспериментировавших со сном. Для начала запомни несколько общих правил: Если ты спишь меньше трех часов в сутки, выспаться не получится в принципе. Безопасного недосыпания не бывает. В остальном качество сна можно регулировать с помощью простых привычек.
# Здоровье
В статье описываются 6 способов, которые помогут заснуть быстрее и выспаться. Среди них: избегание экранов, чтение книги перед сном, приглушенный свет, избегание жирной и тяжелой пищи, избегание алкоголя и дыхательные упражнения.